Диета и фитнес
Автор: mal1shka от 27-07-2015, 18:04
В сети интернет, книгах, журналах существует огромный спектр диет, но не все одинаково позитивно действуют на организм девушки. Каждая женщина должна подобрать для себя именно ту, от которой ей будет легче и не принесет неудобства в жизни. Также огромное значение имеет спорт. Для женщина достаточно заняться фитнесом, который поможет быстрее сжечь лишние калории и повысить тонус мышц. Например, есть такая эффективная диета. На ней женщина ограничивает себя 1500-1600 ккал в день. Это не так уж и мало, но зато женщина будет худеть медленно, т.е. постепенно будут сжигаться жиры из всего организма и никакого вреда не будет для организма в целом.
По этой диете сокращение калорий достигается путем меньшего употребления жиров. А если погрузиться в рацион, то мясо требуется варить или тушить, но не жарить. «Налегать» требуется на яблоки и цитрусовые. Не забывать пить хотя бы 2 литра воды в день и пить только натуральные соки, а не, которые стоят на полках магазинов. На счет овощей ограничений нет. Их можно употреблять в любых количествах и будет только лучше. Уменьшите также и потребление хлеба. Не зацикливайтесь каждый день на одних и тех же продуктах, к примеру, если Вы кушали в понедельник омлетик, 100 граммов гречки, фрукты, сок апельсиновый, то во вторник надо скушать морковный сок, 100 г овсянки, омлет, в среду что-нибудь другое, а потом опять повторить рацион заново. И так периодически чередовать и комбинировать продукты.
Но самым главным является тот факт, чтобы не кушать после легкого ужина в 18:00 вообще, если же сильно хочется, то выпить стакан кефира будет достаточно. После 18:00 желудок уже медленно переваривает пишу, а ближе ко сну вообще не работает. Так устроен наш организм. А съеденное после ужина прямым ходом отлаживается на ягодицах или на животе.
Запомните тот факт, что только диета вместе со спортивными нагрузками даст положительный эффект, а если же пренебречь одним из этих составляющих, то и результат будет существенно ниже или вообще наблюдаться ничего не будет.
Но конечно же нельзя отказывать себе в маленьких шалостях на праздники. Кушать новогодние торты на заказ конечно можно, но в умеренных количествах. Ведь маленький вкусненький, сладенький кусочек тортика не станет помехой на пути к вашей идеальной фигуре!
По этой диете сокращение калорий достигается путем меньшего употребления жиров. А если погрузиться в рацион, то мясо требуется варить или тушить, но не жарить. «Налегать» требуется на яблоки и цитрусовые. Не забывать пить хотя бы 2 литра воды в день и пить только натуральные соки, а не, которые стоят на полках магазинов. На счет овощей ограничений нет. Их можно употреблять в любых количествах и будет только лучше. Уменьшите также и потребление хлеба. Не зацикливайтесь каждый день на одних и тех же продуктах, к примеру, если Вы кушали в понедельник омлетик, 100 граммов гречки, фрукты, сок апельсиновый, то во вторник надо скушать морковный сок, 100 г овсянки, омлет, в среду что-нибудь другое, а потом опять повторить рацион заново. И так периодически чередовать и комбинировать продукты.
Но самым главным является тот факт, чтобы не кушать после легкого ужина в 18:00 вообще, если же сильно хочется, то выпить стакан кефира будет достаточно. После 18:00 желудок уже медленно переваривает пишу, а ближе ко сну вообще не работает. Так устроен наш организм. А съеденное после ужина прямым ходом отлаживается на ягодицах или на животе.
Запомните тот факт, что только диета вместе со спортивными нагрузками даст положительный эффект, а если же пренебречь одним из этих составляющих, то и результат будет существенно ниже или вообще наблюдаться ничего не будет.
Но конечно же нельзя отказывать себе в маленьких шалостях на праздники. Кушать новогодние торты на заказ конечно можно, но в умеренных количествах. Ведь маленький вкусненький, сладенький кусочек тортика не станет помехой на пути к вашей идеальной фигуре!
Отзывы: