Красивая шея

Автор: mal1shka от 21-03-2014, 17:00
Красивая шея
Я долго искала упражнения, которые могли бы укрепить мышцы шеи и разгладить образующиеся на ней морщины.
Кожа на шее тонкая, и если не поддерживающие ее мышцы в тонусе, возрастные изменения становятся очень заметными. Опишу гимнастику, которую я нашла и которая помогла мне улучшить внешний вид подбородка и шеи.

Не опуская подбородок, оттяните вниз нижнюю губу так, чтобы стали видны зубы. При этом у вас должны сильно напрячься нижняя челюсть, передняя поверхность шеи и даже верх груди. Проверьте правильность выполнения, посмотрев в зеркало или приложив ладонь к шее: при напряжении она должна стать очень «рельефной», под кожей должны выступать «полоски». Удерживайте напряжение в течение 5-6 секунд. Затем расслабьтесь на 3-4 секунды и повторите 8 раз.
• Широко улыбнитесь. Сохраняя губы растянутыми, выдвиньте нижнюю челюсть как можно дальше вперед. Проверьте, правильно ли вы все делаете, тем же способом, что в 1 -м упражнении. Расслабьте лицо и шею, после этого уведите нижнюю челюсть как можно дальше назад. Повторите упражнение по 4 раза в каждую сторону.

• Встаньте спиной к стене. Прикоснитесь к ней затылком, плечами, копчиком, а стопы отставьте на расстояние 30-40 см от стены. Плотно упираясь ими в пол, попробуйте затылком отодвинуть стену назад. При этом у вас будут сильно напрягаться передняя и боковые стороны шеи. Проверьте это, приложив руку к шее. Повторите «отодвигание стены» 5 раз. Как и прежде, задерживайтесь в конечном положении на 5-6 секунд, затем расслабляйтесь.

Сон очень важен для каждого человека. Хороший отдых - залог успешного и продуктивного дня! Отлично выспаться помагают кровати из массива. Натуральное дерево экологично, эстетично и удобно. Большой выбор кроватей из массива поможет вам сделать нужную покупку.


Популярность:
Просмотров: 1390
Комментариев: Нет
Рейтинг игры на сайте:
Приняли участие в голосовании: 0
Поделиться с друзьями:

Отзывы:

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите символы